端午。

端者，端正，

人是天地之心，

五行之端，

故，端為始；

午者，正中，

一縱一橫為午，

縱橫交錯才正中。

由此，陰陽交錯立正，

是為端午。

端午與春節、清明節、中秋節并稱為中國四大傳統節日，又被稱為“天中節”、“端陽節”、“龍舟節”、“重五節”、“龍舟節”等，是稱呼最多的傳統節日。同時也是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂、飲食健康為一體的民俗大節。

關于端午節的起源眾說紛紜，有如“龍圖騰崇拜”、“紀念屈原”、“紀念伍子胥”、“紀念孝女曹娥”、“惡日禁忌”等說法，涵蓋了古老星象文化、人文哲學、家國民族情懷等方面內容，都蘊含著深邃豐厚的文化內涵。

 

其中最廣泛流傳的當數“紀念屈原”之說。

 

相傳楚國大詩人屈原忠而被謗，流放他鄉，但仍不忘憂國憂民，終于五月五日自投汨羅江而死。深感痛惜的人民紛紛包粽子、賽龍舟，以此來紀念他。以后逐漸衍化為端午節。

但“惡日禁忌”之說，對于健康養生來講，似乎更具有防微杜漸、未病先防的警醒意義。

 

傳統文化認為“五”是陽數，“重五”有"極陽"之意。中國傳統文化講究陰陽和諧，這種陽氣極盛的日子一般認為不吉利，惡癘病疫多泛濫，于是形成"躲五"習俗，后諧音轉變，遂成端午。

 

再者因端午節時正值仲夏，春夏節氣轉化交替，自此，南方入梅，北方多旱，氣候濕熱，蟲蠹并興，人多瘟病，在醫學不發達的古代，此月便格外引起人們的驚懼和警覺。

 

端午的很多節俗都是圍繞祛邪避疫展開的，如喝雄黃酒、插艾草、掛菖蒲，還有給孩子系五色絲繩，戴祛五毒的肚兜，縫裝有香料的荷包等，以達到祛邪、祛蟲、防病的目的。所以端午也被趣稱為“世界上最早的衛生防疫日”。

 

不論是哪種起源說法，不論是吉日還是惡日，端午都讓人隆重地期待著，熱熱鬧鬧地參與著，并真摯地相信著，災禍可以避開，安康一直都在。

 

端午節到了，送你一份的養生攻略，起居以養陽氣，飲食以調氣血，運動以防疾病，中草藥以避毒祛邪，共度安康節日。

■食香粽

粽子作為端午節的代表美食，一說是為了投入江中，以免魚蝦噬咬屈原遺體；二說是因為粽子的棱角像一把刀子，可以將疾病、災害鏟除。

 

中醫認為，糯米味甘性平，有補中益氣、健脾暖胃的作用。用來包裹粽子的蘆葦葉或是箬竹葉，也有很好的藥用功效，可清夏日之熱毒。

 

但同時粽子也是一種高脂肪、高熱量、高糖分的食物，過量容易加重身體負擔，導致消化不良，所以日食不宜超過兩顆，切記不可貪食過量。

 

■飲黃酒

 

古語有云“端午飲酒，病魔遠走”。端午節喝雄黃酒是自古傳承而來的習俗。古代在酒中加入微量雄黃，飲之用以驅蟲解五毒，并灑墻壁以祛諸毒，或是涂于小兒額頭。

 

但從現代科學的角度，雄黃是一種含砷的硫化物，屬于有毒物質，不宜服用，于是人們就以黃酒代替雄黃酒。

 

黃酒是純糧食釀造，有“液體蛋糕”之稱。黃酒中含大量蛋白質、B族維生素、鈣、磷、硒等，以及一定量的糖、有機酸和氨基酸。

 

且黃酒酒精含量低，酒性溫和，口感醇香。端午時節，飲用黃酒，十分養人。

 

■食鴨蛋

 

“要吃咸蛋粽，才把寒意送”，吃鴨蛋也是端午節的一大習俗。端午節預示著夏天即將來臨，生命活動進入旺盛階段，再加上氣候潮濕，病蟲細菌活躍，容易引發眾多疾病。

 

古人相信以形補形，而蛋形如心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。所以在端午節的時候，很多人都準備咸鴨蛋。

 

優質的咸鴨蛋具有松、沙、油、細、鮮、嫩六大特點。剝開可見蛋黃橙紅，吃起來油滿味鮮、咸度適中、香而不膩，余味悠長。

 

■劃龍舟

相傳起源于古時楚國人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕拯救。他們爭先恐后，追至洞庭湖時不見蹤跡。之后每年五月五日劃龍舟以紀念之。

 

據考證，龍舟競渡最早也與祛邪有關，人們通過某種儀式把邪氣寄放在龍舟上，開展競渡，看誰送得快、送得遠。飽含著人們渴望風調雨順、平安健康的美好祈愿。

 

端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，通調氣血循行，郁悶情緒也能隨之開解。

 

■八段錦

 

劃龍舟只是一時之事，也不是人人都能參與。端午前后要想都能健康養生，不妨堅持一項長期運動，比如練習養生功法八段錦。

 

兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;調理脾胃譬單舉;五勞七傷往后瞧;搖頭擺尾去心火;兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增氣力;背后七顛百病消。

 

一共八式，運用肢體動作和氣息調理，動作和緩，輕松練習又輕身健體。

■居有時

進入夏季，晝長夜短更明顯，因此，夏季養生要順應自然界陽盛陰虛的變化，夜臥早起，晨練午休。

 

正如《素問·四氣調神大論》中指出，夏季適宜“夜臥早起”，可以相對“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之氣。

 

但仍應注意睡好子午覺，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

 

■熏艾草

民諺有"清明插柳，端午插艾"之說。在端午節，人們把插艾和菖蒲作為重要習俗之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。

 

也有很多人在家中焚熏艾葉，通過煙熏的作用以及艾葉的天然芳香之味，達到驅散屋內的蚊蟲和殺菌消毒的目的。

 

端午節前后氣溫上升、雨水較多，天氣比較悶熱潮濕，人體也更容易出汗，容易導致陽氣外泄。而中醫理論認為，艾草屬于純陽之物，此時用艾條熏灸穴位，或是艾草沐浴，于身體來說都有益處。

 

■佩香囊

 

色絲纏繞作香包，牢系衣襟百穢消。端午節小孩佩香囊，不但有避邪驅瘟之意，而且有襟頭點綴之用。

 

端午前后，氣候偏于濕熱，蚊蟲細菌等繁殖活動加劇，香囊中的草藥大都含有揮發油，即有避穢驅蟲之效，聞之又令人心情舒暢。

 

香囊內有香藥，外包以絲布，清香四溢，再以五色絲線弦扣成索，做成各種不同形狀，形形色色，玲瓏奪目。

 

端午粽飄香，龍舟競渡忙

食粽有節度，起居要有常

適當來運動，心情更舒暢

熏艾草，佩香囊，一口黃酒味綿長

民祥醫藥

愿您端午安康，喜樂心裝！